インターミッテントファスティングは、1日の中で１６～１８時間固形物を食べずにいる時間をつくるという「プチファスティング」です。

デトックスできるファスティングに興味はあるけれど、まったく食べないことはハードルが高いなと思う方、

健康に興味があって何かやってみたいという方が、

まず最初に取り組みやすい方法です。

3食の食事のうち1食を消化に負担のかからない酵素ドリンクに置き換えをする形なので、無理なくやっていただくことができます。

栄養たっぷりの酵素ドリンクですので、空腹感などの心配も最小限に、腸内環境も整いダイエット効果も期待できます。

科学的にもこの食べ方を続けることで、血糖値が下がったり、心臓病やがんのリスクが減ったり、アルツハイマー病やパーキンソン病などの神経変異性の病気の予防効果があったといった研究があります。

ぐっすり眠れるようになったという声も多いです。気持ちや記憶力といった心や脳機能にもよい影響を及ぼすこともわかっています。

食べたい脳を身体の要求に正直な身体へ切り替えていくことにもつながり、カラダ改革、脳改革への第一歩に最適な方法です。

また今回のプランは、それに加え毎日LINEで健康情報をお送りし、食べたものや運動、体重確認などのやりとりやサポートを行いながら、目標に合わせた食と生活習慣を身につけていただくことができます。

インターミッテントファスティングの大きな効果の一つはオートファジーです。

オートファジーとは、2016年大隅良典教授がノーベル医学生理学賞をとったことで注目されました。細胞内のゴミ(不要なたんぱく質、病原菌、ウイルス、古いミトコンドリアなど)を自らリサイクルし、新しいタンパク質の材料を生み出してくれるシステムのこと。

もっとも誘発されるのが空腹時であることがわかっており、12時間空腹が続くと働き始め、本格的に作用するのが１６～18時間後となります。

 細胞の枠組みはそのままですが、ごちゃごちゃしていた中身がリフォームされ、きれいサッパリと蘇る、そんなイメージです。

病原体の排除や老化の抑制など生命維持の重要な役割もあります。

例えば、成人男性は１日に約200gのたんぱく質を体内合成しているのですが、体内に取り入れるたんぱく質の量は60~80gしかありません。その差は、オートファジーが補っています。

リサイクルを行うシステム、オートファジー。神経細胞や心筋細胞、骨格筋細胞、卵細胞などは分裂、再生しにくいので特に効果が有効です。つまり、年と主に機能低下しやすい脳や神経、筋肉にいい作用が期待できます。

インターミッテントファスティングは、少食効果、それに伴う減量効果もついてきますが、身体の内側の細胞レベルからお掃除が手軽にできる若返り効果が、大変魅力的です。

ファスティングをする中で空腹習慣が身につき、オートファジーが常に活発に働く良い環境を維持することができます。

We are what we eat
私たちは食べたもので作られている　さらに吸収されたもので出来ています

最適な栄養素を最適な量、取ることで、体内のあらゆる代謝活動によって自らの体内の修復が期待できます。

また内臓を休ませ、老廃物を身体から出すことにより、さらに消化吸収力が向上し、健康が維持する力が高まります。

今回のプランの前提にしている分子整合栄養医学、細胞環境デザイン学は、分子・細胞レベルにアプローチし、病気の芽を摘む予防医学です。

吸収の要は“腸”！

感染症の気になる今、人間が本来持っている自然治癒力、免疫力を発揮するのにも、腸内環境は重要です。

また腸脳相関ともいわれ、腸の状態は脳の働きにも影響を及ぼします。

インターミッテントファスティングで、内臓をいつもより休ませ修復の代謝酵素を活用する時間をつくってあげることで、身体の全体の機能が発揮しやすくなり、身体が軽くなることを感じていただけることでしょう。

また食べるものが変わることで、腸内環境は皮膚にも影響を及ぼすので、お肌にもいい効果があります！

✅最近スッキリ目覚められず、疲れがとれない
✅健康に興味があるが、無理なことはしたくない
✅毎日のペースを崩さずに、こっそり痩せたい
✅どこからともなくやってくる食欲を抑えたい
✅体重増加が気になる　最近痩せにくくなってきたと感じている
✅風邪をひきやすい、体が冷えやすい
✅いつまでも元気で笑っていたい
✅腸内環境を良くしたい　
✅健康な脳と身体とはどんなものか、体感してみたい
✅我慢じゃなく、自然と痩せ体質に変わりたい
✅アトピー、喘息、花粉症などアレルギー症状を持っている
✅正しい食や生活習慣の知識が知りたい
✅最近記憶力があやしくなってきた　
✅三日坊主体質を卒業したい
✅自分に自信がない　達成感を味わいたい

毎日忙しいあなたのライフスタイルにあわせて取り組みやすいよう、ちょこっとずつ毎朝、健康情報をLINEで送らせていただきます。

質問も21日間いつでもOK。無理の無い範囲で実践状況を報告していただきながら、身体に優しい持続可能な食べ方や食の選択の知識、理にかなった生活習慣を身につけていただくことができます。

ファスティングサポートに10年の実績がある一般社団法人分子整合医学美容食育協会で学び実践を続けるプロフェッショナルファスティングマイスター及び健康美容食育士でもあるパーソナルトレーナーが、「健康」「美容」「食育」の3つの観点で内面と外面の両方から美しく健やかな身体づくりへのアドバイスやノウハウを提供。

あなたにあった方法を一緒に考え最後まで専属サポートいたします。

あなたの食生活の実践が、家族の方にもいい効果が及ぼすので、家族といっしょに過ごされている方はみんなでHAPPYに健康になれます。

そして毎日の習慣が、自分や身近な人をもっと大切にしていくことにもつながっていくことでしょう。

一人暮らしのあなたも、しっかりあなたのライフスタイルにあわせて伴走しますから、ご安心してくださいね。


健康の第一歩は「食の知識」と身体にいいことを「まずはやってみる」ことから。

知って、やっていく中で、あなたらしい快適な健康習慣と身体が作られていきます。

持続可能な健康生活への道筋をしっかりサポートさせていただきます。

そうはいっても、21日って長いわ…と思うあなた！
なぜ21日間なのかをご説明しますね。

「インキュベートの法則」というのを聞いたことがありますでしょうか？行動心理学のひとつなのですが、何か覚えて習慣化したい事をとにかく21日間続けてみれば、それは「顕在意識」から「潜在意識」へと受け渡されて「行動が習慣」になって定着するというものです。

継続することで何かを手放したりリセットしたり新しい習慣や思考パターンが生まれます。

思考が変わると感情がかわり、感情が変わると魂が喜ぶことをするようになり、そうなると幸せを感じるようになり、周りにも良い影響を与えるようになるなど、ぐんぐん新しい私が芽を出します。

また人間の体には「ホメオスタシス」という環境が変化してももとの安定した状態に戻すという機能があります。

一方、「代謝」とは古いものを新しいものに変える機能ですが、それとうまくバランスをとって、身体が一気に崩れずにでも入れ替わっていくように身体は働いてくれています。

暑い時は汗をかいて体温を調整したり、怪我をした時に治そうとする働きや、体内に毒素が入ってきた時に排除しようとする働きなどは「ホメオスタシス」の働き。

ありがたいのですが、意識的な「変化」をしたいときにはすこしブレーキに働いてしまうこともあります。

新しいことを始めてみたけれど、いつの間にかいつもの自分に戻っていた・・・・そんな経験はありませんか？

そこに切り込むのが21日間の継続。

細胞の生まれ変わりのサイクルも意識しながら、最初は「意識的」にやっていたことが「無意識」に無理なく自分の生活に落とし込んでいけるので、インターミッテント・ファスティングサポートプランはオンラインでの21日サポートになっているのです。

細胞も意識もリフレッシュ！！

そうすればカラダもココロもアタマもスッキリしていくだけでなく、自然と痩せ体質や健康体質、そして本物の内側からの美しさにつながっていきます。

自分との約束を守ることで、自己信頼感もアップします。自信をもって「できる私」WELCOME！そしてその後の毎日の自動操縦がやりやすくなっていくはずです。

「忙しくてできない」を「いつのまにか少食で健康的になった私」に。

是非一緒に取り組んでいきましょう。