✅最近スッキリ目覚められず、だるさが抜けない
✅睡眠の途中で何度も目が覚める
✅何だか身体がいうことをきかない
✅電車で空いている席を必死にさがしてしまう
✅歩くのが遅くなって周りの人に追い越されてしまう
✅イライラしやすい
✅胃やお腹に違和感が続いている
✅体重増加が気になる　最近痩せにくくなってきたと感じている
✅風邪をひきやすい、体が冷えやすい
✅本や新聞を読んでも内容が頭に入ってこない
✅姿勢が悪くなった気がする
✅階段などで息切れしやすくなった
✅食や生活習慣を見直したいが何からすればいいか迷う
✅記憶力があやしくなってきた　
✅ひどい肩こりが続いている
✅夕方になると顔や足がむくむ
✅いつまでも元気で笑っていられるか心配になる
✅何でもなかった家事や仕事で疲れやすくなってきた
✅簡単に自分でできるからだにいいことを試してみたい

ゆるファスティングは、1日の中で１６～１８時間固形物を食べない時間を作り内臓の負担を軽減し細胞に刺激を入れる「プチファスティング」です。

3食の食事のうち1食を消化に負担のかからないミネラルドリンクに置き換えをする形で行うので、ファスティングに興味はあるけれど、まったく食べないことはハードルが高いなと思う方でも簡単に日常に取り入れられる方法です。

食べない時間も、空腹感などの心配も最小限に、低血糖などの心配もなく、長く続ければダイエット効果も期待できます。

続けていただくことで、血糖値が下がったり、心臓病やがんのリスクが減ったり、アルツハイマー病やパーキンソン病などの神経変異性の病気の予防効果があったといった研究があります。

ぐっすり眠れるようになったという声も多いです。気持ちや記憶力といった心や脳機能にもよい影響を及ぼすこともわかっています。

ゆるファスティングの大きな効果の一つはオートファジーです。

オートファジーとは、2016年大隅良典教授がノーベル医学生理学賞をとったことで注目されました。細胞内のゴミ(不要なたんぱく質、病原菌、ウイルス、古いミトコンドリアなど)を自らリサイクルし、新しいタンパク質の材料を生み出してくれるシステムのこと。

 細胞の枠組みはそのままですが、ごちゃごちゃしていた中身がリフォームされ、細胞内がメンテナンスされる、そんなイメージです。

分裂や再生をしにくい神経細胞や心筋細胞、骨格筋細胞、卵細胞などはので特にオートファジーの効果が有効な場所です。

年と主に機能低下しやすい脳や神経、筋肉への作用、病原体の排除や老化の抑制など生命維持への重要な役割もあります。

ゆるファスティングを続けていく中で空腹習慣が身につき、オートファジーが常に活発に働く良い環境を維持することで、身体の内側の細胞レベルからお掃除が手軽にでき、少食効果、それに伴う減量効果、若返り効果が期待できます。

長年熟成発酵された細胞代謝に必要な栄養素がしっかり入ったミネラルドリンクにより腸内環境にもいい影響があります。

吸収の要は“腸”！

感染症の気になる今、人間が本来持っている自然治癒力、免疫力を発揮するのにも、腸内環境は重要です。

また腸脳相関ともいわれ、腸の状態は脳の働きにも影響を及ぼします。

内臓が休まり、消化吸収力が向上し、健康が維持する力が高まることで、

身体の全体の機能が発揮しやすくなり、身体が軽くなった感じや、疲れが取れやすくなることを感じていただけることでしょう。

腸内環境は皮膚にも影響を及ぼすので、お肌にもいい効果があります！

身体を整えるセルフケアと一緒に行うことで、相乗効果も期待できます。

まずは５日間ゆるくやってみましょう！

からだのメンテナンスのベースは、体の軸になる「姿勢」、自律神経や循環とつながる「呼吸」、脳や心との関連も深い「内臓」です。

【姿勢】
神経の通り道ともなっている背骨を中心に、首、肩、肩甲骨、腰まわりをリリースしながら動かし、よい姿勢がとりやすい土台を作ります。

【呼吸】
呼吸しやすいからだづくりと、チャクラや神経をコントロールし、循環促進や心にも作用する呼吸法をやっていきます

【内臓】
内臓のケアや、関係する筋肉から刺激を入れることで、からだ全体のバランスが整いやすくなり、睡眠の質が上がり、疲れも取れやすくなります。

まずはオンラインセッションで一緒にやってみてポイントをつかみ、自分で実践する中で何か疑問が出てきたらいつでもLINEで質問いつでもOK。

健康の第一歩は、からだの声に耳を澄まし、自分の今の状態を知って、自分を大事にし愛するケアの時間を作ってあげることから始まります。

あなたにぴったりのオーダーメイドのサポートを受けながら、実践していく中で、心地よく快適な健康習慣と軽やかで晴れやかな身体が作られていき、持続可能な幸せへの土台を作るきっかけをつかむことができます。